Faça mais o que te faz bem
Lá estava eu, em mais uma aula da faculdade quando a prof propõe um seminário sobre o envelhecimento da nossa estrutura cerebral, mas o que isso tem a ver com se sentir bem? Tudo! E é por isso que o post de hoje vai ter um ar científico, mas de coração para coração.
"[...] quando são controlados a ingestão alimentar, o exercício físico e intelectual, a moderação nos hábitos sedentários e hábitos considerados sociais (tabagismo, alcoolismo, padrões de comportamento impostos pelo meio familiar e social), o processo de envelhecimento dos indivíduos modifica-se de maneira significativa [...]", este trecho retirado do livro Como Funciona o Cérebro Humano do autor Francismo Mora nos remete ações cotidianas, pequenos atos que estão inseridos em quem somos e o que fazemos e que tem uma relevância absurda no nosso bem estar.
Sinto uma série de questões quase existências surgirem: O que eu como me faz bem? O que eu bebo me faz bem? Sou sedentário(a)? Eu exercito meu cérebro? E então, eu faço mais o que me faz bem ou eu faço mais o que me faz mal? A gente faz um julgamento de si mesmo e vê onde estão os delitos mínimos, o abuso do álcool, do açúcar, dos carboidratos, o sedentarismo e a falta de estimulação e desafios à nossa mente.
A forma com a qual interagimos no/com o mundo faz parte do processo de envelhecimento e este é algo que cabe a nós decidir, não jogar a culpa no universo, somos capazes e temos que fazer mais o que nos faz bem! Óbvio, que diversas pessoas possuem fatores hereditários que também influenciam, porém este não é um empecilho para manter bons hábitos.
A ideia não é só manter o físico saudável, e sim cuidar do corpo, da mente e da alma. Pense naquelas questões quase existenciais que eu falei e tente ver o que te faz bem, como tu anda com pessoa, como ser humano. Por fim? Faça mais o que faz bem.
Além dessa reflexão, vou enumerar 5 coisas que nos fazem bem. Prometo que a escala não é por preferencia, é bem aleatória mesmo.
Dedicado ao leitor, com carinho...
1 - Exercite-se! Corra, faça yoga, faça natação, vá à academia, crossfit, ande de bicicleta, dance e outras centenas de itens que essa lista pode ter. O importante é fazer!
Benefícios: Alivio de estresse, regulagem de peso, combate insônia, aumenta a resistência e dá um upgrade na saúde.
2 - Durma bem! Se o item 1 tiver um check na sua lista de afazeres, dormir não será problema. O sono é um processo super necessário e precisa de um tempo especial só para ele, cerca de 7 ou 8 horas por dia já regula sem bem estar.
Benefícios: Consolidação das memórias, melhora sua atenção e desempenho em atividades, acelera o metabolismo e muitos outros.
3 - Alimentação saudável! E isso inclui mais de verduras, legumes, frutas e grãos e menos de açucares, carboidratos e gorduras. Comer nos dá prazer, biologicamente, então não devemos viciar nosso organismo em alimentos vazios e sem nutrição.
Benefícios: Além de te dar energia, todos os possíveis!
4 - Sorria mais! Sorrir faz o corpo relaxar, pois diminui a pressão arterial, traz boas energias e mais uma série de benefícios. É bom para a alma.
5 - Ame profundamente! Esse item não precisa de nada comprovando, amar faz bem e amar é tudo de bom. E quando digo amar, é amar tudo e todos, intensamente. Tenha amor pelas coisas que faz, pelas pessoas que vê, por si mesmo. Ame. O amor é essencial.
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2 comentários
Oi, tudo bem? Acho que o que tem me faltado ultimamente é fazer mais exercícios. Achei suas dicas bem valiosas e vou tentar colocar em prática.
ResponderExcluirForte abraço.
Amanda Almeida
Http://blog.amanda-almeida.com.br
Amanda, tomara que consiga, a gente modifica um pouco ali outro acolá e quando vê teve um evolução enorme. As pouquinhos fica mais fácil, eu também faço assim.
ExcluirBeijão, guria
Obrigada pelo carinho ♥
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