Alma de Borboleta: abril 2020

Aquilo que te faz evoluir (em forma de lista)

17:57:00

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Não faça psicologia se....

Dedico, com carinho, esta carta à todos aqueles que tenham o coração cheio de amor e a mente aberta para receber, em uma dose meio amarga de realidade, um pouco sobre a ciência humana chamada psicologia.

Photo by Carl Cervantes on Unsplash

É interessante como o conceito de alma e mente estiveram conectados por tanto tempo na história, e como hoje, são duas dimensões relevantes e de completa admiração.

Nosso foco aqui é a mente, com toda a sua subjetividade.

Não no intuito de fazê-lo desistir, caso sua escolha tenha sido pela psicologia, mas sim de provocá-lo a vê-la com, talvez, outro olhar. E, com certeza, não de uma forma negativa. Eu já havia escrito aqui no blog sobre a minha escolha pelo curso, com pinceladas bem leves, mas prometo contar melhor essa boa história, apesar de ser com a minha mente do agora, não mais do antes, da Bianca de quase quatro anos atrás.

Inclusive, caso você tenha dúvidas sobre o curso em si, este post ajuda com algumas dúvidas (mas caso não responda a sua dúvida, não hesite em comentar aqui embaixo que eu te respondo com todo o amor). Let's go!

A psico é um curso que envolve muito amor e respeito, em todos os aspectos. Somos os responsáveis como psicólogos, da escuta verdadeira e da devolução. Como assim? Não necessariamente no sentido clínico, haverá sempre uma demanda para que escutemos e façamos uma devolutiva, seja em forma de intervenção ou de encaminhamento para outro profissional. É uma rede que envolve histórias pessoais por muitas vezes sensíveis, emoções e sentimentos, e até mesmo, o próprio sofrimento psíquico. E tudo isso, gera um norteamento da profissão com normas definidas, embora flexíveis as transformações do ser (verbo) humano. O que faz muito sentido com o que é a psicologia. Por isso,

Não faça psicologia se não gosta de trabalhar com pessoas. Pois com certeza, terá que trabalhar com elas, afinal, onde se dá essa ciência.

Não faça psicologia se não gosta de escutar. E escutar no sentido mais rico, disubjetivando-se e despindo-se de quaisquer julgamentos, transbordando empatia - o quanto aquele post sobre o que não sabíamos sobre empatia se conecta com a psico -, abrindo-se para o outro e para o que talvez ainda não saibamos.

Não faça psicologia se pensa só em ficar rico. Este é o motivo errado, e pode ser que você não enriqueça. O coração também precisa estar cheio, não só o bolso.

Não faça psicologia se quer entender a sua mente. Pode ser que algumas vezes você até entenda, mas tudo que nos é transmitido é para lidarmos com o sofrimento do outro, não o nosso. Para isso, é necessário que o psicólogo também faça terapia.

Não faça psicologia se só quer fugir das exatas. Por mais M que seja, temos matemática em psicologia, não somente na famosa disciplina de estatística. Muitas teorias psicoterápicas foram desenvolvidas por médicos, que usam de conceitos lógicos para explicar o funcionamento do psiquismo, inclusive a matemática.

Não faça psicologia se se não vir com o coração e a mente aberta. Além de ser o meu mais sincero conselho, mesmo que ainda tenha algum dos outros itens acima, esse é o mais fundamental. Já contei que os meus últimos três anos, junto a psico, foram os das minhas maiores transformações e, por isso, os mais importantes para mim. Dentro da universidade, nos reinventamos o tempo inteiro. Seja pela corrente teórica que seguiremos, ou pela área que vamos atuar ou pelo que vivenciamos. E se seu coração e sua mente não estiverem abertas a essa experiência, de forma plena, não é possível extrair tudo que a psico tem a oferecer, para nós e para nossos clientes/ pacientes.

Deixe seu comentário aqui embaixo, com suas dúvidas sobre esse curso. Vamos trocar figurinhas sobre #psicodúvidas?

Me acompanhe no pinterest e no insta @psiquestudy, onde compartilho minha rotina de estudante de psico!

22:11:00

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Amor

Aquilo que não sabíamos sobre empatia

Nos últimos dias fiz um curso intitulado "empatia: como se colocar no lugar do outro, ampliar perspectivas e melhorar relacionamentos" que revolucionou meu pensamento sobre o quê, verdadeiramente, é colocar-se no lugar do outro.

Photo by Renee Fisher on Unsplash

A empatia em si é denominada como uma capacidade humana de se por no lugar do outro, adotar outra perspectiva e compartilhar destes sentimentos (no caso, tem a ver com compartilhar igual, não sentir igual). Em outras palavras, a empatia tem a ver com a conexão com o outro e a qualidade dessa conexão.

Há uma classificação muito coloquial que é usada nos dias de hoje: bronze → prata → ouro → platina → diamante. Mas por que estou falando disso em um post sobre empatia, né?

Mais do que a Regra de Ouro: aquela velha história de faça para o outro aquilo que querem que faça para você e que, na realidade, não é bem pensar no outro, mas sim em si próprio, vendo o outro pelos seus olhos. A partir disso, uma nova regrinha passa a valer, a Regra de Platina: faça pelo outro aquilo que ELE gostaria que fizessem POR ELE. Precisa fazer sentido pro outro! No que diz respeito a empatia, é a regra de platina que vale.

E aquilo que não sabíamos sobre empatia é que há uma ciência por trás, que a fundamenta e a torna tão vital. Empatia já faz parte do campo da neurociência, em questões biológicas e químicas. E não é tão complicado para entender um pouco mais: a base neurológica da empatia é imitação, devido a um sistema de neurônios que são responsáveis por espelhar comportamentos.

Ou seja, nós podemos melhorar nossa capacidade de nos colocarmos no lugar do outro com a tarefa de estarmos mais presentes em nossas relações, sabendo escutar e não realizar julgamentos. A situação não é nossa, e nem precisamos já ter vívido semelhante, mas há como nos conectarmos ao momento como se fosse conosco.

Na minha mão direita tenho tatuado a palavra "equilíbrio" como um lembrete sobre a vida. Para tudo, e nem sei se há alguma exceção, é preciso haver um equilíbrio. Com a empatia não é diferente, pois há um funcionamento como um sistema:

E, para que seja um processo completo, é necessário que ambos existam. O racional e o emocional. A empatia se encontra na intersecção dos dois componentes = EQUILÍBRIO.

Permita-se mergulhar num universo que não é o seu.

Este post faz parte do BEDA 2020

#FIQUEEMCASA

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14:07:00

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+ consciente

Onde o mar começa

Não sei a quanto tempo essa imagem circula na internet, embora só tenha a conhecido este ano: e fez tanto sentido com tudo que eu acredito. Mas não é sobre isso este post. Conheci este ano, também, a nova ilha do pacífico, e que infelizmente, não gostaria de ter conhecido - sequer que ela existisse e você já vai entender porquê!

Foto retirada da Fundação Ambiental Área Costeira de Itapema

A foto fala por si só, né? Este boeiro pintado faz parte da iniciativa das ações da campanha Mares Limpos da ONU, que a cidade de Itapema aderiu em 2018. E sinceramente, queria que todos os boeiros do mundo fossem iguaizinhos a esse, para nos relembrar de onde o mar começa.

Um dos motivos de iniciativas assim é: a Grande Ilha de Lixo do Pacífico. Uma quantidade de mais de 120 mil toneladas de lixo plástico - em específico - flutuando no Oceano Pacífico, entre a Califórnia e o Havaí. Essa junção de lixo se dá pelas correntes marítimas que se encontram ali.

No documentário Oceano de Plástico - disponível na Netflix - eles mostram parte dessa ilha de lixo e quais são os impactos de todo o plástico que está flutuando no mar. É difícil não falar com um tom de raiva pela humanidade, pela nossa capacidade de destruir tão facilmente a natureza, mas assuntos assim precisam ser gritados a plenos pulmões para que o mundo todo possa escutar.

Essa imagem é do site IBERDROLA

Sendo assim, vamos falar de alguns fatos que acontecem quando o nosso lixo vai parar no oceano: 1°) o plástico não PUF desaparece, ele se dividi em mini pedacinhos = microplásticos e você confere no outro post mais sobre o que são esses microplásticos, bem como, o quanto eles são prejudiciais para a biodiversidade marinha; 2°) os microplásticos acabam sendo alimentos para os animais aquáticos (muitos deles); 3°) ou esse alimento entra na corrente sanguínea do animal que o comeu ou o mata; 4°) o animal que tem os microplásticos na corrente sanguínea pode virar - infelizmente - o alimento humano, e isso para na corrente sanguínea humana.

E muito disso tem a ver com onde começa o mar. Porque ele começa nas ruas! Tudo que é jogado no chão - seja a embalagem de bala que caiu e ficamos com preguiça de juntar - ou não é reciclado por nós, acaba parando no mar, e gerando novas ilhas horríveis que atrapalham completamente a vida, a animal e a humana também.

Em 2017, foi apresentada a ONU a proposta desta ilha ser o 196º país do mundo, por suas proporções não pararem de crescer. A ideia era que repercutisse a seriedade desse problema, uma ilha de lixo no oceano. Um novo país inabitável, um continente da sujeira humana.

Para todos os problemas existem soluções: podemos parar com isso! Num próximo post, falaremos como.

Obs.: o que eu contei nesse post não é 1% do que dá pra refletir assistindo e lendo mais sobre.

Este post faz parte do BEDA 2020

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13:23:00

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+ consciente

Por que você come?

Já se fez essa pergunta?

Photo by freestocks on Unsplash

Há uma necessidade fisiológica no comportamento alimentar, responsável por aspectos do corpo físico (energia e nutrição), e também, culturais, psicológicos e sociais. Parece maluco, né? Mas comer é algo importante para o ser humano.

Além de ser um dos cinco comportamentos básicos que são recompensados pelo nosso cérebro - em específico, o sistema límbico -, juntos são: 1) beber água, 2) comer, 3) defesa, 4) dormir e 5) sexo. Essas funções agem diretamente na liberação de serotonina no nosso organismo = prazer. Comer além de ser fundamental para a sobrevivência humana e manutenção do nosso corpo orgânico, causa prazer - literalmente!

Grande parte dessa serotonina liberada em nosso corpo se dá no intestino, pelo processo digestivo. É por isso que comer é tão bom! Porém, acredite, nossas decisões alimentares vão muito além. O food choice (escolha alimentar) é um termo que define um conjunto de decisões conscientes e inconscientes do comportamento de compra e consumo de uma pessoa.

E é nessa frase compra e consumo que o questiono: por que você come?

Ainda, questiono: como você come? A indústria alimentícia é uma das mais poluidoras do meio ambiente, estimam cerca de 200 mil toneladas da emissão de gases que causam, por exemplo, o efeito estufa - só em sua produção. Após isso, são consumidas por nós e descartadas, indo parar em um aterro ou no mar. É um ciclo, antes de estar nas prateleiras e depois de parar no nosso lixo.

Esse tipo de post não é sermão, é informação para nós. Geralmente, quando temos menos informações, costumamos julgar errado algo. Não consumo carne (de qualquer tipo), mas tenho muita dificuldade em não beber refrigerante. Dados como esses me ajudam a tomar decisões melhores.

O que eu quero dizer é que há alternativas para sermos menos agressivo com a natureza, e ainda sim nos alimentarmos muito bem. Os produtos orgânicos são uma ótima opção, ou a feira da sua cidade com os pequenos produtores, ou por que não uma horta própria?

A minha intenção é promover reflexão. Que quando você vá comer algo, pergunte o por quê? Se faz bem para você e para o mundo. Vou deixar um vídeo aqui que sempre me inspira muito.

Lembre-se: não faça nada que não faça sentido para a vida que você tem!

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17:13:00

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Listas

21 coisas antes dos 21 anos

10:27:00

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Faculdade

Vida de Universitária - quase psicóloga

Duas coisas que não são sinônimos: ter uma vida de universitária e ser quase uma psicóloga. Mas eu gosto de pensar assim, que está chegando ao fim.

Photo by Robina Weermeijer on Unsplash

Minha vida de universitária não é nada diferente dos memes que eu insisto em compartilhar no twitter, bastante desespero no fim do semestre, tipos de esgotamentos que eu nem sabia que existiam até ser "adulta" - com meus 20 anos - e ficar uma semana com o olho tremendo. Não é brincadeira! Até hoje fico dando risada do "eu conto ou vocês contam?" dos calouros animados para entrar na faculdade desejada dos sonhos.

E tudo é ótimo, no começo. Depois de um tempo, parece que não é mais. Mas chega um certo momento, que apesar dos pesares, sentimos falta de tudo aquilo. Eu me identifiquei com a psicologia desde o ensino médio, eu quis muito, e consegui, com um esforço absurdo.

Até parece um conto de fadas, onde o ensino médio é todo o enredo da história e o "viveram felizes para sempre" é o pós-vestibular. Existe um trajeto de anos pela frente, e que vão ser páginas intensas da nossa história. Precisamos poder falar sobre isso, sem ser os memes do twitter de desespero - apesar de adorar eles!

A maior e mais importante bagagem da minha vida foram todas as transformações que aconteceram comigo nesses últimos três anos! Eu vivi momentos que derrubaram pensamentos de uma vida inteira, senti muitas emoções e aprendi que tudo bem, é assim mesmo, sejam elas positivas ou não. Mergulhei em um mundo tão humano, literalmente. Foram lições que não sei se aprenderia de outra forma.

É normal ter dúvidas, e nesse instante, faça uma pausa e olhe para dentro de si. Vá em frente, faça mais o que te faz feliz. Sou uma quase psicóloga com muitas dúvidas ainda, confio que vou encontrar respostas, porém também sei que elas vão gerar mais dúvidas. É o mecanismo da vida.

A vida humana, ah!

A vida, sobretudo, é poesia.

Inconscientes, nós a vivemos, dia a dia.

Passo a passo –

mas em sua intangível plenitude

ela vive e nos traduz em poesia.

Lou Andreas-Salomé

Bem, para essa quarentena, além de mais papos que teremos sobre estudos. Vou deixar a dica de duas séries massas para quem gosta de psicologia:

Freud - Netflix

Freud é uma nova série original da Netflix, lançada em março de 2020, inspirando-se na história do grande cientista do século XX, pai da psicanálise, que revolucionou a forma de vermos a mente humana. Mas, a série não é a biografia de Freud, e nem mesmo segue uma história da vida do psicanalista, ela se inspirou nos personagens e adicionou um pocado de suspense, onde Freud e Flér são ligados para desvendarem crimes em Viena do século passado.

Ainda assim, é uma ótima opção para quem curte psicologia.

Mindhunter - Netflix

Mindhunter também é uma série original Netflix, lançada em outubro de 2017, e que estreou sua 2° temporada na segunda metade do ano de 2019. É uma série que retrata agentes do FBI tentando mapear um perfil para serialkillers - e o mais interessante, é que é baseado em fatos reais! Eu sou apaixonada pelo agente Holden Ford, um dos protagonistas, junto com o Bill que também é um agente do FBi e a Dra. Carr, psicóloga.

Ambos trabalham no departamento de ciência comportamental do FBI, tentando através de entrevistas com assassinos em série, identificar um perfil a fim de prevê-lo em futuros casos. Um prato cheio de lições para psicólogos. Aliás, alguns dos serialkillers da série, são baseados em assassinos reais. É meio morbido essa parte, mas o foco é no trabalho do FBI e como os influência. Muito válido para uma maratona!

Ambas as séries merecem um post específico, de tanta referência psicológica que elas fazem, entretanto, ficamos somente com a minha sugestão para vocês.

Por aqui, finalizamos.

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19:30:00

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+ consciente

Sem Natureza, Sem Futuro

Não sou a maior fã da matemática, embora, agora faremos alguns cálculos. Um urso polar, aquele animal branquinho, enorme e absurdamente lindo dos filmes, o qual uma pessoa fica minuscula comparada a ele, chega a pesar 450 kilos. E, apenas em um ano, despejo - falando em primeira pessoa mesmo - na natureza um desses enormes ursos, mas em forma de dióxido de carbono (CO2) = veneno puro para a natureza = para nós. Esse é o cálculo!

Photo by Markus Spiske on Unsplash

A minha pegada ecológica é um número grande demais, pensando em 7 bilhão de pessoas, multiplicado por um ano. Nem sei se quero saber o resultado desse cálculo.

Ok! Mas que tal pegada de carbono é essa? A que tantas isso me importa? Se você se fez esta pergunta, vou te explicar: a pegada de carbono nada mais é do que um número que revela o nosso impacto na natureza = quantidade de CO2 que emitimos a partir do nosso dia a dia, porque querendo acreditar ou não, tudo que fazemos gera poluição, desde algo sendo produzido até ser consumido.

Eu não sei vocês, mas uma das coisas que eu mais amo no mundo é o mar. Aquele infinito azul para nossos olhos, o barulho das ondas, o sopro do vento, toda a sensação do pé na areia, o sol no rosto, parece até que só existe na minha imaginação. Porque a ideia de estarmos destruindo tudo isso, não é aceitável sem me torcer o estômago!

E o discurso não é "a culpa é nossa", não é tão simples assim. O que de fato importa, é isso nos causar incômodo. Tudo que nos deixa inquietos promove uma transformação - ou a busca dela -. E também justifica várias das minhas pesquisas no google. Como emitir menos CO2? Como ter atitudes mais sustentáveis? Como não poluir? Como não desmatar? Muitos "comos?" e poucos "comos!". Não é nada fácil, é uma movimento diário, negar a sacolinha do supermercado, recusar o canudo, caminhar ao invés de chamar um uber.

E o pior "como" para mim é o como deixamos chegar a esse ponto?

Existe um ditado super famoso que diz: "há três coisas que você deve fazer antes de morrer, escrever um livro, plantar uma árvore e ter filhos." Na realidade, o cálculo da minha pegada de carbono o desmente. Para que eu possa compensar toda a minha emissão de CO2 (urso polar), preciso plantar três árvores por ano.

Já está na hora de assumir a responsabilidade de que estamos esgotando recursos da natureza a cada segundo e a de que temos que diminuir nossa pegada de carbono, não há mais muitas soluções.

Meu sincero pedido é: repense sobre a sua pegada.

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14:49:00

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Comportamento

Não apresse a vida

Li essa frase hoje: "Não apresse a vida, ame cada etapa. Não conte os dias. Viva-os!" e fez tanto sentido para mim. O tempo inteiro ouvimos sobre agilidade, produtividade, rapidez, e isso nos acelera, é o pressuposto de crises de ansiedade e estresse.

A dificuldade humana não é em acelerar, é em desacelerar.

Photo by Jared Rice on Unsplash

Tem uma metáfora que faz muito sentido para mim: não atravesse o sinal vermelho. Durante anos, o trajeto que eu fazia para o trabalho, tinha um semáforo, e assisti a milhares de pessoas correndo entre os carros, atravessando o sinal vermelho. Aquilo me causava tanta angustia, não conseguia entender o por quê. Apenas espera aí na calçada. Mas, de tanto refletir sobre isso, de fato, entendi que é porque somos acelerados demais, e depois de um tempo fica automático.

Agora, estamos frente a um cenário de isolamento, do eu mesmo com o si próprio. Estamos sendo obrigados a desacelerar. Olhar para dentro de si, perceber seu próprio universo... Como requer atenção plena.

Neste post, a intenção é transmitir essa mensagem: não apresse a vida. Mesmo quando há algo ruim, há de surgir algo bom. Não podemos ter medo do tempo, devemos ser aliados. Pois, quando extraímos aprendizados, e não mais medo, começamos a crescer.

Uma lista agora convém. A lista daquilo que é bom fazer agora:

Detox Digital

Uma pesquisa apontou que temos cerca de 50 mil a 60 mil pensamentos por dia, porém 95% destes, são os mesmos do dia anterior. Somos bombardeados de informações - e fake news - todo o tempo, já parou para pensar o que isso pode causar?

A internet é incrível, para quem sabe usá-la. Aposto que já chegou alguma imagem ou vídeo que te causou desconforto, e todo dia, nossa energia não merece isso. Por um dia, se deixe off. Depois volte, e no outro off, de novo.

Medite

Não necessariamente na posição de lótus, com uma medicação guiada. Mas reserve um momento só seu, e desfrute do poder da pausa. Inspire e expire fundo várias vezes, sinta cada pedacinho do seu corpo e volte ao normal depois, vai valer muito a pena.

Mas para quem deseja uma medicação guiada, sugiro o app Meditopia, é o meu preferido.

Leia

Tire um tempo para ler um bom livro, um post em um blog, uma revista, ou até mesmo um artigo acadêmico, o que quer que seja, apenas leia. A leitura tem diversos benefícios para sua mente e sua saúde também.

Essa lista podia ter mais itens, mas foque em desacelerar. Mantenha-se em equilíbrio.

Este post faz parte do BEDA 2020

#FIQUEEMCASA

20:08:00

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Aquilo que te faz evoluir (em forma de lista)

Não faça psicologia se....

Aquilo que não sabíamos sobre empatia

Onde o mar começa

Por que você come?

21 coisas antes dos 21 anos

Vida de Universitária - quase psicóloga

Sem Natureza, Sem Futuro

Não apresse a vida

A viajante

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